Trồng Rau Làm Vườn Sổ tay nhà làm vườn
Rau quả giàu calcium, Vitamin D sẽ có ích cho việc phòng trị bệnh loãng xương.
Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng, nó làm cho xương bị yếu đi, cấu trúc xương bị tổn hại làm cho xương giòn, dễ gẫy và hậu quả cuối cùng là gãy xương. Di chứng của bệnh loãng xương gây khó khăn cho người bệnh trong việc đi đứng cũng như chi phí điều trị tốn kém. Việc thường xuyên ăn rau quả giàu calcium, kết hợp với thức ăn giàu Vitamin D có thể giúp chúng ta phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.
Rau quả giàu calcium gồm : đậu và chế phẩm đậu, mộc nhĩ đen, vừng, cải thìa, cải thảo, rau cần, côn bố ( hải đới),cà chua, táo,vv..Phối hợp với các thức ăn giàu Vitamin D như: sữa động vật và các chế phẩm sữa, gan động vật, lòng đỏ trứng, thịt…
Theo Đông y, nên trị loãng xương bằng bổ ích can thận. Có thể chọn dùng mộc nhĩ đen, hành tây, rau hẹ có tác dụng điều tiết can thận, cải bó xôi, dâu , nho có tác dụng dưỡng can sinh tủy.
Dùng rau quả giàu calcium vừa cung cấp calcium, vừa cung cấp chất xơ cần thiết cho cơ thể, qua đó nó giúp cơ thể phòng ngừa bệnh loãng xương, còn để điều trị một cách có hiệu quả cần kết hợp với những loại thức ăn, phương pháp tập luyện khác .
