Trang chủ / Cách trồng rau / Tết ăn nên quả nào để giảm nguy cơ tăng cân?

Tết ăn nên quả nào để giảm nguy cơ tăng cân?

Những ngày cận Tết và ngày Tết, chúng ta có nguy cơ tăng cân do có quá nhiều món ăn hấp dẫn. Dứa, chanh, bưởi, cà chua là những loại quả thông dụng và dễ ăn giúp chúng ta vừa giải phóng bớt năng lượng , vừa ngăn ngừa việc tích trữ năng lượng dư thừa không mong muốn rất hiệu quả.

1. Dứa

cây ăn tráiDứa là một loại quả có vị chua, chất bromelin có trong loại quả này sẽ giúp nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hơn thế, dứa chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng trị bệnh hạ đường huyết, liền vết sẹo… Vì chứa nhiều axit hữu cơ cao như axit malic và axit xitric nên dứa dễ gây cồn bụng. Vì thế trước khi ăn dứa bạn hãy ăn những món khác để khỏi ảnh hưởng đến dạ dày.

Bạn hãy đem dứa vào bữa ăn ngày Tết như dứa nấu canh chua, cá kho dứa… để vừa có một bữa ăn ngon, vừa giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn.

2. Chanh

mat na chanhChanh có chứa một lượng axit rất mạnh, sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi từ các loại thức ăn. Hơn thế nữa, chanh giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, hấp thụ lượng đường, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, chanh pha nước uống để giải khát, chanh giúp trắng da, trị mụn hiệu quả. Chính vì thế, bạn hãy đưa chanh vào thực đơn  của mình.

3. Bưởi

Bưởi da xanh với những múi màu hồng đặc trưng

Bưởi có chứa một số enzyme, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể và dễ dàng đốt cháy chất béo. Bạn bị béo phần lớn là do các loại thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột. Vậy hãy ăn bưởi để bưởi giúp hấp thụ lượng đường và tinh bột thừa trong thức ăn. Trong bưởi, lượng chất xơ khá cao nên ăn vào bạn sẽ có cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn có pectin tự nhiên, giúp giảm tích tụ các chất cặn bã, loại bỏ chất béo dư thừa, giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Mỗi ngày, bạn hãy ăn khoảng nửa quả bưởi hoặc ly nước ép bưởi sau bữa ăn trưa để giảm cân hiệu quả.

4. Cà chua

mat na ca chuaCà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít calo nên dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Vị ngọt có trong cà chua là nhờ đường citric và acid, góp phần đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, nên mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan.

Bạn có thể chế biến cà chua đơn giản như làm món sinh tố với tác dụng bổ, mát hay đưa vào món ăn như canh cà chua trứng, cà chua kho cá, cà chua xào dưa leo… Nhưng bạn nên ăn với mức độ vừa phải và cần kết hợp với những loại thức ăn khác để vừa ngon miệng vừa giữ vóc dáng.

 

Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano

Xem thêm

Hãy nuôi dưỡng tâm hồn trẻ con bằng việc cùng chúng trồng rau làm vườn

Sẽ không có cách nào tốt hơn để nuôi dưỡng tâm hồn của trẻ con …

Công dụng không ngờ tới của quả dứa (còn gọi là quả thơm)

Quả dứa hay nhiều vùng khác của Việt Nam còn gọi là quả thơm đã …