Trang chủ / Cách trồng rau / 4 loại rau củ nên có trong thực đơn hàng ngày

4 loại rau củ nên có trong thực đơn hàng ngày

Su hào là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất thiên nhiên, trong đó lượng vitamin C, can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao…

1. Củ su hào

Củ su hào có tác dụng chữa bệnhSu hào là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất thiên nhiên, trong đó lượng vitamin C, can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao, ngoài ra, su hào còn là nguồn cung cấp chất xơ phong phú sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc, đồng thời, là một củ chứa rất ít calo nên su hào được xem là loại củ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Thường xuyên bổ sung su hào trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn hàm lượng năng lượng được thu nạp vào cơ thể, kết hợp với lượng vitamin C dồi dào sẽ đẩy mạnh hơn quá trình đào thải chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe và chăm sóc làn da toàn diện.

Bạn có thể bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình bằng cách thay đổi linh hoạt các món ăn được chế biến từ su hào như: Nấu soup, xào, kho, luộc hay nấu canh…

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp su với nhiều loại nguyên liệu thiên nhiên khác, để có thể giảm bớt cảm giác ngán và làm đa dạng hơn cho thực đơn giảm cân bổ dưỡng của mình hàng ngày.

2. Tỏi

toiNhư các bạn đã biết thì tỏi là thực phẩm gia vị rất tốt cho sức khỏe. Không những thế mà trong nó còn có chứa rất nhiều vitamin B, C, đây được coi là một thực phẩm tốt cho có lợi cho tim mạch.

Ngoài ra trong tỏi nó còn chứa allicin, đây là chất giúp bảo vệ cơ thể giúp bạn chống lại các nguy cơ gây ung thư và đồng thời cải thiện được chức năng của hệ tiêu hóa.

3. Hành tây

Hành tây có tác dụng hạ huyết ápHành tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa và các vấn đề có liên quan tới dạ dày. Hơn nữa nó còn là thực phẩm rất tốt cho mùa hè, vì trong nó có chứa các chất có tác dụng giúp cơ thể giảm huyết áp và điều hòa thân nhiệt hiệu quả.

Ngoài ra có thể bạn chưa biết trong hành tây đỏ nó có chứa insulin có vai trò hữu ích trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

4. Cà rốt

carotTrong cà rốt có chứa rất nhiều beta carotene, vitaminA rất có lợi cho da và mắt. Đặc biệt là nó có tác dụng giúp hỗ trợ duy trì dây thần kinh mắt giúp mắt luôn sáng khỏe. Ngoài ra nó còn có tác dụng rất tốt cho những người đang trong chế độ giảm cân vì nó giúp cơ thể làm giảm các cholesterol xấu

 Theo Phunutoday

Xem thêm

Tái chế bã cà phê và vỏ chuối thành loại phân bón thần kì giúp hoa hồng nở siêu đẹp

Không thể phủ nhận sức mạnh của phân vi sinh trong công cuộc cách mạng …

Rau bị rệp đỏ trong vườn nhà chị Ly. Ảnh: NVCC.

Cách diệt sâu bệnh cho rau sạch bằng tỏi và vỏ trứng

Bà mẹ hai con Huỳnh Diễm Ly ở Malaysia bảo vệ vườn rau Việt đủ …